نصائح هامه من اجل التسوق الاقتصادي والذكي

كثيرا ما ترغب ربات المنزل في تسوق يلبى لها احتياجات المنزل وفى نفس الوقت يكون موفرا للوقت وللمال .. وفى هذا المقال سنستعرض عده نصائح تفيدك عند الذهاب للمتجر ..

احضرى قائمه بالمواد الغذائية التي تريدينها وقد نفذت من المنزل سيوفر لكى وقت التسوق الذى يضيع بلا فأئده وتجول في المتجر دون هدف.

اطلعى على الحقائق الغذائية الموجودة خلف كل منتج لأنها تعطيكى فكره عن محتوى المنتج مما لا يضر بصحتك ويتيح لكى الاختيارات الصحية دائما ولاحظى العبارات المكتوبه بخط واضح مثل ” خالى من السكر او خالى من الدهون او خالى من الالوان الصناعية ” فهي تسهل عليك الحصول على المنتج الصحي والذى يحافظ على وزنك .. واذا لاحظتى انه كتب بالخط العريض ” خالى من السكر ” ولكن وجدتي في المحتويات من الخلف وجود سكر فيقصد به السكر الطبيعي الموجود طبيعيا في احد مكونات المنتج .

لا تنجذبى نحو جانب ( اطعمه صحيه ) خلال التسوق لأنها عاده تكون اغلى ثمنا من المواد الاخرى ويمكن ان تكون صحيه فقط لعدم وجود السكر او لوجود الالياف الطبيعيه والتي يمكن اضافتها لاطعمتك بتكلفه أقل ويمكن ان تكون فقط صحيه لخلوها من المواد والهرمونات التي تسرع نمو المنتج مثل الخضار او الداوجن وبالتالي يجب لا ننجذب خلال التسوق لذلك الرف ظنا منا انه سر الصحة والرشاقه بل تأكدي من الحقائق الغذائية للمنتج.

تجنبي القيام برحلات اضافيه من اجل التسوق لان زياده عدد مرات التسوق يعنى زياده انفاق المالويكفى مره اسبوعيا.

افحصى المنشورات الخاصة بالمتجر جيدا والتي تعرض عروض ترويجيه مثل اشترى منتج وتحصلى على الاخر هديه او اشترى اثنان والثالث مجانا مما يدفعك على شراء كميات لا نحتاجها او قد قرب تاريخ انتهاء صلاحيتها فلا نستفاد منها وان كانت الأطعمة جافه مثل عرض على الارز او المكرونات يمكن الشراء ولكن المنتجات الطازجة قد تتعرض للتلف حتى حين نحفظها داخل الثلاجة وبالتالي نخسر من ميزانيه الأسرة المحددة للاكل دون فأئده .

يفضل شراء الفاكهة والخضار في موسمها لأنها تكون تحتوى على اكبر فأئده غذائية وبأقل سعر ولكن عند التسوق ووجدتى منتج في غير موسمه فسيكون اغلى ثمنا وقد تم استعمال محفزات لنموه لسرعه انضاجه .

عند شراء المنتجات الزراعيه خلال التسوق في احد المتاجر تأكدي ان المنتج معروف في درجه حراره مناسبه تمنع تلفه وتأكدى من جوده الخضار او الفاكهة وتجنبي كل ما بدا عليه التلف او الذبول حتى لو كان سعره اقل فلن تحصلى على أي قيمه غذلئيه واشترى فقط المقدار التي تحتاجينه لأنه ياعرض للتلف سريعا وحاولى كل اسبوع قبل ذهابك للتسوق ان تنوعى بين انواع الخضار والفاكهة والوانهم بين الاصفر & البرتقالى & الاحمر & الاخضر للاستفادة من اكبر قدر من العناصر الغذائية ولفتح شهيه اطفالك لتناوله دون ملل وتجنبي الخضروات او الفاكه التي حجمها غير مألوف او لون متغير .

فكرى في اختيار الخضروات والفاكهه بيدك واحده واحده لان المعبئه بكيس واحد مغلق قد تجدى البعض منها تالف ولا يصلح للاستعمال .

عند شراء الالبان تأكدي اولا ان الحليب مبستر ولو حليب طازج تأكدي جيدا من مصدره واشترى عبوات صغيره الحجم ليسهل على اطفالك استعمالها في المدرسة او في الرحلات .

مبيضات القهوة تحتوى على زيوت نباتيه مشبعة وبالتالي بها نسبه عالية من الدهون والزيوت الغير صحيه فيفضل اضافه الالبان خاليه الدسم مع القهوة بدلا من شراء المبيض .

عند اختيارك حبوب افطار اثناء التسوق يفضل ان تكون محتويه على الالياف وتكون مدعمه بالفيتامينات وقليله السكريات والصوديوم لتكون صحيه اكثر.

صفحة 1 من اصل 1